サカダチです。

「朝型生活」を始めて間もない頃、残念ながら1時間ぐらいはボッ〜と過ごしてました。
いやいや、せっかくの静かな時間が勿体無いぞ！
ということで、目を覚ましていくためのルーティーンを考案。
いまはそれを実践ししゃっきりさせています。

今回はモーニングルーティーンの話を少し。

まずはビシャッっと顔を洗い、歯をゴシゴシッ磨きます。

で、体重計に乗ります。
僕の持っている体重計は、20年ぐらい前のめちゃくちゃ古いヤツなんですが、いちおう体脂肪率と骨格筋率も計れるタイプ。
最近の体重計はアプリでいろいろ管理もできるらしいけど、古いのでそんな機能はなく自分でコツコツ入力して記録しています。
確かに便利なのはいいなぁとは思いますけど、この手間も何気に僕は好きです。
コロナ禍になってからはこれに体温も計り、記録しています。

それから日記を書きます。
日記は寝る前に書くのが一般的かもしれませんが、僕は朝に昨日のことを振り返ながら書いています。
昨日のことって思いのほか忘れちゃてて困るってしまうんですが、記憶に残らないことって、まぁそこまで重要じゃぁないと思えるし…。
朝に思い出せることってハッとして意外と書きやすいです。
まぁ、大体1行ぐらいしか書かないんですけどね。
だから「1行日記」。

それからストレッチを20分ぐらいかけてやります。
ジャッキー・チェンの映画「スパルタンX」ばりなのがいいけど、それはちょっと。
ゆっくり静かに満遍なく身体を伸ばします。
20分は長く感じるけど、Youtubeで見つけた身体に良いと思われるものを付け足し付け足ししていったら意外とこんなになってしまって…。
まぁ、一応全部必要かなと思っていますので。

ある程度目が覚めたら「座禅」をします。
以前から「禅」には興味がありまして。
何度か禅寺の坐禅会にも行ったこともあったり。
機会があったらとは思ってたんですが、子供と生活していると一人で静かになんてまず無理なので…。
朝型生活をして「おおぉ、やってみるか！」って感じではじめてみました。
この坐禅に関しては別記事で詳しく書きたいです。

最後にインカンテーション＆ビジュアライゼーションを少し。
これは受け売りの見よう見まねですが自分は結構好きなので続けています。
これも別記事で書けたらと思います。

こんな感じで正味1時間ぐらいかけて目を覚ましていきます。
ネットで調べて心に身体に良さそうなものをピックアップしてつなぎ合わせた感じですが、意外と自分には合っているようでやり始めてからは以前より心身ともに調子がいいです。
まぁ、もともと心の病気を患ったりもしてたんで、すこぶる良くなっているだろうなと思っています。

続け続けて早7年ほど。
もうやめられないですね。
でも、それはそれでいいよなと思っています。

今回の兆し

身につくまで66日。良い習慣はいいもんです！